Десять упражнений комплекса с гирями для новичков, включая медленные наклоны вперед, приседания, мах гирей между ногами, подъем гири одной рукой, подъем гири обеими руками, повороты туловища и другие упражнения. Комплекс подходит для среднего и медленного темпа выполнения.